15분간의 낮잠
15분의 낮잠 효과
15분의 낮잠 효과
휴식이란 단순히 쉬는것만은 아니다
휴식은 우리몸을 수리하는 기능을 담당하고 있다
짧은시간의 휴식에도
인간의 몸은 놀랄만한 수리능력을 발휘한다
15분의 낮잠을 생활화하는것 만으로도
피곤을 예방하는데 큰 도움이 된다
<데일 카네기의 인생지침서중에서>
봄날이 조금씩 따뜻해지면서 낮에 졸리는 일도 늘고 있다. 춘곤증이 다가오는 시절, 낮에 잠깐만 눈을 붙여도 건강에 많은 도움이 된다는 보도가 나왔다. 미국 ‘허핑턴 포스트’는 낮잠의 장점 6가지를 기존 연구결과를 토대로
▶ 정신이 초롱초롱해진다 미항공우주국(NASA)의 연구에 따르면 낮잠을 40분 즐긴 비행사는 휴식을 하지 못한 동료에 비해 각성도가 더 높은 것으로 나타났다. 하바드대의 ‘남성 건강 감시’ 연구에서는 20분만 낮잠을 자도 야간 교대근무자들의 기력이 좋아진다는 결과가 나왔다. 규모가 매우 작은 한 연구에 따르면
▶ 학습기억능력을 향상시킨다 1시간이나 1시간 30분 정도 자고 나면 정신적 피로가
▶ 창의성이 좋아진다 낮잠을 자고 나면 창의성과 관련된 뇌 우반구의 활동이
▶ 생산성이 높아진다 직장에서 오후의 낮잠은 업무성과를 실제로 향상시킨다.
▶ 기분이 나아진다 잠이 부족하면 짜증이 나게 마련이다. 잠깐 눈을 붙이면
▶ 스트레스를 날려버린다 낮잠을 자고 나면 미소 지을 수 있는 이유 중 하나는
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